Gli effetti dell'allenamento

L'allenamento fisico è molto efficace nella riduzione del peso corporeo nella obesità lieve, ma non lo è sempre nell'obesità patologica (grave). Quando il peso è ridotto attraverso l'esercizio fisico regolare, il grasso corporeo diminuisce mentre il peso corporeo magro si mantiene o aumenta. L'attività fisica influenza la distribuzione del grasso corporeo promuovendo una perdita di grasso nella zona addominale. La perdita di grasso attraverso l'esercizio è più efficiente per individui con distribuzione di grasso nella parte superiore del corpo. La risultante riduzione del grasso regionale nella zona addominale decresce significativamente il rischio di malattie a cui sono predisposti maggiormente i soggetti obesi. Lattività fisica è uno dei più importanti fattori nel mantenimento della perdita di peso; questo si verifica sia a causa della accresciuta spesa energetica che del cambiamento positivo dello stile di vita che l'esercizio fisico regolare comporta. L'allenamento ha profondi effetti sul metabolismo del glucosio sia negli obesi lievi che in quelli gravi.
Questo include:

• Diminuzione del glucosio a digiuno.


• Diminuzione dell'insulina a digiuno.


• Incremento della tolleranza al glucosio.


• Diminuzione della resistenza all'insulina.

Questi cambiamenti sono stati trovati, in alcuni casi, senza modificazioni del peso corporeo o della massa corporea. Altri hanno riferito che i più evidenti cambiamenti nel metabolismo del glucosio avvengono in quelli i quali mostrano la più grande riduzione nel grasso profondo addominale. La riduzione del grasso corporeo con il mantenimento della massa magra è il principale obiettivo del controllo dell'obesità.
I soggetti che hanno maggior successo nella perdita di peso sono
quelli che hanno:

• Un'obesità lieve o moderata.


• Una maggiore distribuzione del grasso nella parte alta del corpo.


• Mantenuto nel tempo il proprio peso costante senza avere grandi oscillazioni dovute a diete o altro.


• Una forte motivazione a perdere peso.


• Coloro che manifestano i problemi di obesità solo in età adulta.

Il trattamento per la riduzione di peso in obesità media è soprattutto incentrato sulla modificazione delle abitudini alimentari ed un incremento dell'attività fisica, mentre occorrono inter­venti più drastici per gli obesi gravi.

• Incremento dell'attività giornaliera.


• Miglioramento della condizione fisica.

La valutazione

Considerazioni

Esercizi