Considerazioni

Per garantire regolarità all'attività fisica è importante attuare una serie di precauzioni per la prevenzione degli infortuni.
Questi ultimi sono uno dei motivi di discontinuità nell'esecuzione di programmi di allenamento. I maggiori problemi si hanno a livello articolare e di termoregolazione; bisogna quindi attuare le seguenti indicazioni.

Per la prevenzione degli infortuni:

• Una anamnesi degli infortuni.


• Effettuare un adeguato riscaldamento, sia muscolare che di mobilità articolare (buona traspirazione).
  
• Gradualità nella intensità e nella durata.


• Basso impatto e non esercizi di potenziamento.

Considerazioni sulla termoregolazione:

• Esercitarsi in ambienti ben ventilati.
  
• Esercitarsi durante le ore più fresche della giornata.


• Bere abbondantemente acqua. Indossare indumenti larghi.

Gli effetti dell'allenamento

La valutazione

Esercizi